วันนี่เรามาออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสามารถทางการมีเซ็กซ์กันค่ะ จะเป็นท่าที่ออกกำลังกายง่ายๆช่วยให้กล้ามเนื้อที่สาวๆใช้เวลามีเซ็กซ์แข็งแรงขึ้นค่ะ
- Low Side-to-Side Lunge
ท่านี่เรียกว่าท่าสร้างความยืดหยุ่นของร่ายกาย
ยืนกางขาให้กว้างกว่าระยะหัวไหล่ ย่อเข่าซ้ายลงไปจนหัวเข่าทำมุม90 องศาแล้วหลังจากนั้นกลับขึ้นมาในท่าเริ่มต้น แล้วสลับย่อขาขวาลงจนเขาทำมุมฉาก 90 องศาเหมือนข้างซ้ายนั้นเอง ทำแบบนี้สลับกันไปซ้ายขาวไปเรื่อย 15 ถึง 20ครั้ง จะช่วยให้การมีเซ็กซ์ดีขึ้น ละทำให้ไม่เหนื่อยง่ายเวลามีเซ็กซ์ในแบบที่คุณต้องการได้เลย
- Standing Hip Thrust
ท่านี้จะสร้างความแข็งแรงของสะโพกนะค่ะ
ก้าวขาออกไปข้างหน้า 1 ก้าวระยะพอประมาณ ไม่กว้างมากจนเกินไป มือสองข้างจับที่เอว ย่อเข่าเล็กน้อยแล้วเหยียดขาดันตัวกลับขึ้นไปในท่าที่เริ่มต้น ทำต่อเนื่องประมาณ 20 รอบแล้วจึงสลับข้างท่านี้จะช่วยในเรื่องของสะโพกนะค่ะ ช่วยทำให้สะโพกของท่านผู้หญิงนั้นสั่งได้ดังใจเวลาขึ้นให้ผู้ชาย
- Hinge
ท่านี้จะสร้างความแข็งแรงให้กับแผ่นหลังของสาวๆได้
คุกเข่าทั้งสองข้าง แบบชิดกันบนพื้น เอนตัวมาข้างหลังให้ได้มาที่สุด และบังคับตัวให้ตรงให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้นะค่ะ แล้วเอาตัวเองกลับมาในท่าเริ่มต้น ทำต่อเนื่องกันประมาณ 20ครั้งนะค่ะ ท่านี้ช่วยในเรื่องต้นขาและหน้าท้องเวลาขึ้นมีเซ็กซ์กับท่านชาย
- Gluteal Bridge
ท่านี่จะสร้างความแข็งแรงของหน้าท้อง
นอนหงายรอบกับพื้นมือสองข้างขนานกับลำตัว งอเข่าพอประมาณ แล้วยกตัวขึ้นให้สูงที่สุด ค้างไว้ 4 วินาทีแล้วนับเป็นครั้งที่ 1 ทำติดต่อกันเรื่อยๆ ประมาณ 20 ครั้งนะค่ะท่านี้จะช่วยในเรื่องของหน้าท้องและสะโพกให้มีลีลาน่าสนใจให้ท่านผู้ชายติดใจ
- Lower-Back Lie-Down
ท่านี้จะมีท่าที่ช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง
สาวๆที่ต้องนอนหงายราบกับพื้น งอเข่าเล็กน้อยเหมือนกับท่าก่อนหน้านี้ แล้วใช้มือทั้งสองข้างดึงเข่าให้เข้ามาให้เข่าติดหน้าอกไว้สักครู่ประมาณ 5 วินาที ทำท่านี้ประมาณ 15 ครั้ง ช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อช่วงหลังละต้นขาในเรื่องเซ็กซ์นะค่ะ
อ้างอิง: http://www.girlsallaround.com/better-sex/